ボクシングの練習方法、シャドウボクシング、ロープスピッキングなどを取り入れたダイエット

ロープスピッキング（＝縄跳び）
とパンチングボール（シングル＆ダブル）

・ロープスピッキング（＝縄跳び）
始めは無理せず市販のビニール製の縄跳びで始めてみましょう。なれてきたら足を交互にステップさせたり、二重とびをまぜたりしてみてください要は汗がかければばっちりです。
ここで注目したいのは意外なまでの発汗作用！特にサンドバッグなどを打った後の仕上げで利用すると効果的です。ロープスピッキング＝縄跳びです。
飛び方は普通の前とびでＯＫです。縄跳びの目的は足腰を鍛え、体全体の持久力を高めることです。
以外に発汗作用が高いです！そのわりに簡単で今すぐ始められる練習方法の一つでもあります。また使用する縄跳びはなんでも結構ですが、重いもののほうが負荷が大きい分発刊作用も期待できます。
・パンチングボール（シングル）
よくボクサーがぶらさがっているボールみたいなものをリズムよく叩いているのを見たことありませんか？あれがパンチングボール（シングル）です！映画ロッキーやテレビのボクサーの練習風景に必ずでてきますよね？これができれば一人前？！ですパンチの正確性の向上・動体視力の鍛錬・リズム感ＵＰなどが目的です簡単そうにみえますが意外に難しいす！自宅での練習はまず不可能なのであまり詳しくはふれません。
・パンチングボール（ダブル）
パンチングボール（ダブル）の目的は基本的にはシングルと同じです。
しかし、フットワークを絡めたりしながら行いうのでより実践的練習といえるでしょう。